Vücudun üretemediği B12 vitaminini tüketeceğiniz gıdalardan almak zorundasınız. Bu gıdaları tüketmeyen kişilerin vitamininde düşüklük yaşanır. Vücudun en çok aradığı vitaminlerden birisi olan B12 DNA ve kırmızı kan hücrelerinizi oluşturduğu için eksiklik olması halinde nelere yol açar? B12 vitamini eksikliği, belirtileri ile tedavisi yazımızda bulunuyor.
Vücudumuzun aradığı vitaminler arasında bulunan B12 DNA ve kırmızı kan hücrelerin oluşturmaktadır. Öyle ki tükettiğiniz gıdadan almış olduğunuz B12 vitaminini vücut depolamaz. İhtiyacımız olanını ise hayvansal gıda ve takviye gıdalardan almak zorunda kalıyoruz.
Eksikliğin Nelere Yol Açar?
İlerleyen yaşlarla birlikte kişinin vitamini emmesi zorluk yaşar ve özellikle B12 bulunan gıdalardan tüketim yapmıyorsanız sürekli bir eksiklik yaşayabilirsiniz. Mide ameliyatı, kilo vermi gibi unsurlarda bu eksilmeyi artırır. Bu gibi bir çok seri de nedenleri sayabiliriz.
- Atrofik Gastrit
- Pernisöyöz Anemi
- Grave ve lupus gibi bağışıklık sistemi rahatsızlıkları
- B12 vitamin emilimini engelleyen ilaçlar
- Çölyak Crohn hastalığı, bakteri üremesi, parazit gibi ince bağırsak rahatsızlıkları
- Aşırı alkol tükemtimi
- Et, süt ürünlerine karşı bir vegan diyet uyguluyorsanız doğal olarak B12 vitamin eksikliği yaşıyorsunuz.
B12 vitamin eksikliği çok hissedilmese de bir süre sonra çeşitli komplekasyonlara neden olabilir. Bunların bazıları
- Sinir sistemi rahatsızlıkları
- Geçici kısırlık
- Kalp rahatsızlıkları
- Anemi rahatsızlığı olanlarda kalp yetmezliği
- Gebelik ve doğum kusurları
B12 Eksiklik Belirtileri Neler
Vücudun folat ve sinir sistemini sağlıklı tutmak amaçlı olarak işlevini yerine getiren B12 eksikliği sizlerde şu belirtilere yol açar.
- Yorgunlak
- Enerji eksikliği
- Ağrılı kırmızı dil
- Kaslarda güçsüzlük
- Ağız ülseri
- Depresyon
, psikolojik problemler
- Hafıza, anlama gibi sorunlar
- Dikkat eksikliği
Özellikle anemisi olan kişilerde daha ön plana çıkan B12 eksikliği sonrası ilaç tedavisi yapılır. Bu tedavide verilen ilaçları kişinin vücudu emmede sorun yaşaması halinde bu sefer tedavi iğneyle yapılmaya başlanır. Bu vitaminin eksikliğini ölçebilmeniz için mutlaka tahlil yaptırmanız gerekir. Kan testi sonrası B12 ile folat eksikliği ortaya çıkar ve tablet ile enjeksiyon yoluyla tedavi başlar.
Hangi Gıdalarda B12 ve Folat Var
B12 çok düşük olduğu dönemlerde sağlık açısından ilk tedavi enjeksiyon ile başlıyor. Daha sonra tablet ile devam eder. Ancak bu duruma daha çok doktorun verdiği reçete ile devam etmek gerekir. B12 vitamini en çok balık, et süt ürünleri, yumurta ve maya özütü gibi ürünlerde bulunuyor. Folat ise bezelye, brokoli, Brüksel lahanası tüketilerek alınabilir.
